Kilo vermek için yaptığınız diyetlerde yemeklerinizin tadını arttırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için baharatlardan yararlanabilirsiniz. Baharatlar, hem lezzet hem de sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Bazı baharatlar, metabolizmayı hızlandırır, iştahı azaltır, sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengeler, ödem atar ve vücuttaki yağ hücrelerini parçalar. İşte size kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı baharatlar ve özellikleri:

Toz kırmızı biber: İçerdiği kapsaisin maddesi sayesinde metabolizma hızını artırır ve termojenik etki yaratır. Aynı zamanda iştahı kapatır ve yağ yakımını destekler. Ara öğünlerinizde yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz¹.
Tarçın: Kan şekerini düzenler, tokluk hissi verir ve tatlı krizlerini önler. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ depolanmasını azaltır. Çayınıza, suyunuza, yoğurdunuza veya meyvelerinize ekleyerek tüketebilirsiniz².
Zencefil: Sindirim sistemini rahatlatır, şişkinliği giderir ve bağışıklığı güçlendirir. Metabolizmayı hızlandırır ve iştahı bastırır. Taze zencefili rendeleyerek veya dilimleyerek çay yapabilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz³.
Karabiber: İçerdiği piperin maddesi sindirimi kolaylaştırır ve yağ yakımını artırır. Yapılan araştırmalara göre karabiber 20 dakika boyunca metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerinize veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz⁴.
Zerdeçal: Karaciğer dostu olan zerdeçal, yağ hücrelerini parçalar ve vücutta birikmesini engeller. Aynı zamanda iltihaplanmayı azaltır, kan şekerini dengeler ve sindirimi destekler. Zerdeçalı çay olarak veya yemeklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz⁵.
Kimyon: Demir bakımından zengin olan kimyon, vücuda enerji verir ve sindirimi kolaylaştırır. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır ve kolesterolü düşürür. Kimyonu çay olarak veya yemeklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.

Bu baharatları tüketirken miktarına ve sıklığına dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan baharat tüketmeyin. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile birlikte baharatları kullanarak kilo vermeniz daha kolay ve etkili olacaktır.